新明(Simmons) 2018/01/28 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:41:32 | 05:15/km | 第4馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

官方證書

新明(Simmons)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'12")

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'28" (+00'06")

15 km

(01:13'24")

00:24'22"

00:49'13" (+00'11")

20 km

(01:38'15")

00:24'51" (+00'29")

25 km

(02:03'02")

00:24'47" (+00'25")

00:50'14" (+01'12")

30 km

(02:28'29")

00:25'27" (+01'05")

35 km

(02:55'33")

00:27'04" (+02'42")

00:57'20" (+08'18")

40 km

(03:25'49")

00:30'16" (+05'54")

Finish

(03:41:32)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 467 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'50")

1000 / 1000

04'52"

(10'19")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

04'37"

(14'57")

04'37"

1000 / 3000

04'53"

(19'51")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

04'43"

(24'34")

04'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

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桃園

新明(Simmons)

留言

個人第四馬，丫拖第三馬，想要破PB，結果前面配速太快， 33K後大腿整個爆掉，狀況很差，破PB無望，只能採跑走模式，也算是學到經驗了！

賽前宣言: 第一次跑渣打馬，目標３：３３：３３。

賽後評分: 賽道算好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 353.52 km

母子鱷魚三代黑色Y拖累積 : 1251.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 陳繼陶和其他 51 人說推

留言

觀看另 28 則留言

登順恭喜漂亮完賽

2018-01-29 20:00 ·

1 個人推

smallping 下次再來囉

2018-01-30 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'53"	00:10'20"
3	04'38"	00:14'58"
4	04'53"	00:19'51"
5	04'43"	00:24'34"
6	04'52"	00:29'26"
7	04'53"	00:34'19"
8	04'56"	00:39'15"
9	04'55"	00:44'10"
10	04'52"	00:49'02"
11	04'50"	00:53'52"
12	04'52"	00:58'44"
13	04'44"	01:03'28"
14	05'03"	01:08'31"
15	04'53"	01:13'24"
16	04'56"	01:18'20"
17	04'55"	01:23'15"
18	05'01"	01:28'16"
19	04'55"	01:33'11"
20	05'04"	01:38'15"
21	04'58"	01:43'13"
22	04'58"	01:48'11"
23	05'01"	01:53'12"
24	04'56"	01:58'08"
25	04'54"	02:03'02"
26	05'05"	02:08'07"
27	04'55"	02:13'02"
28	05'04"	02:18'06"
29	05'13"	02:23'19"
30	05'10"	02:28'29"
31	05'20"	02:33'49"
32	05'03"	02:38'52"
33	05'17"	02:44'09"
34	05'50"	02:49'59"
35	05'34"	02:55'33"
36	05'46"	03:01'19"
37	06'11"	03:07'30"
38	05'34"	03:13'04"
39	05'58"	03:19'02"
40	06'47"	03:25'49"
41	06'06"	03:31'55"
42	06'31"	03:38'26"
42.5	06'21"	03:41'53"