Max 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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Max

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:43:46 | 05:18/km | 第20馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:43:46
總名次	634 / 3520
分組名次	228 / 1202
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'51")

00:53'36" (+01'35")

10 km

(00:53'36")

00:26'49" (+00'53")

15 km

(01:19'33")

00:25'57" (+00'01")

00:52'25" (+00'24")

20 km

(01:46'01")

00:26'28" (+00'32")

25 km

(02:12'06")

00:26'05" (+00'09")

00:52'01"

30 km

(02:38'02")

00:25'56"

35 km

(03:04'21")

00:26'19" (+00'23")

00:53'06" (+01'05")

40 km

(03:31'08")

00:26'47" (+00'51")

Finish

(03:43:46)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 1000

05'12"

(10'49")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

05'07"

(15'57")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

05'34"

(21'31")

05'34" (+00'43")

1000 / 4000

05'15"

(26'47")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望破PB

賽後評分: 破PB好賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.51 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 1503.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'35"	00:21'32"
5	05'15"	00:26'47"
6	05'15"	00:32'02"
7	05'21"	00:37'23"
8	05'25"	00:42'48"
9	05'11"	00:47'59"
10	05'37"	00:53'36"
11	05'14"	00:58'50"
12	05'09"	01:03'59"
13	05'07"	01:09'06"
14	05'25"	01:14'31"
15	05'02"	01:19'33"
16	05'25"	01:24'58"
17	05'10"	01:30'08"
18	05'17"	01:35'25"
19	05'14"	01:40'39"
20	05'22"	01:46'01"
21	05'14"	01:51'15"
22	05'16"	01:56'31"
23	05'12"	02:01'43"
24	05'14"	02:06'57"
25	05'09"	02:12'06"
26	05'24"	02:17'30"
27	05'14"	02:22'44"
28	05'29"	02:28'13"
29	04'58"	02:33'11"
30	04'51"	02:38'02"
31	05'29"	02:43'31"
32	05'08"	02:48'39"
33	05'09"	02:53'48"
34	05'13"	02:59'01"
35	05'20"	03:04'21"
36	05'05"	03:09'26"
37	05'56"	03:15'22"
38	05'01"	03:20'23"
39	05'17"	03:25'40"
40	05'28"	03:31'08"
41	05'37"	03:36'45"
42	05'35"	03:42'20"
42.3	05'14"	03:43'51"