Michael Li 2018/01/28 訓練日誌

Michael Li 新竹
ID 7059

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Michael Li

全馬 | 03:46:06 | 05:21/km | 第58馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:46:06
總名次	693 / 3520
分組名次	251 / 1202
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'40")

00:52'52" (+00'11")

10 km

(00:52'52")

00:26'06"

15 km

(01:19'07")

00:26'15" (+00'09")

00:52'41"

20 km

(01:45'33")

00:26'26" (+00'20")

25 km

(02:11'53")

00:26'20" (+00'14")

00:52'46" (+00'05")

30 km

(02:38'19")

00:26'26" (+00'20")

35 km

(03:05'35")

00:27'16" (+01'10")

00:55'18" (+02'37")

40 km

(03:33'37")

00:28'02" (+01'56")

Finish

(03:46:06)

日期: 2018-01-28 06:01 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'04")

1000 / 1000

05'06"

(11'14")

05'06" (+00'03")

1000 / 2000

05'07"

(16'22")

05'07" (+00'04")

1000 / 3000

05'17"

(21'40")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

05'05"

(26'45")

05'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PB

賽後評分: none
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.92 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1098.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-29 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'07"	00:11'15"
3	05'08"	00:16'23"
4	05'17"	00:21'40"
5	05'06"	00:26'46"
6	05'14"	00:32'00"
7	05'10"	00:37'10"
8	05'18"	00:42'28"
9	05'04"	00:47'32"
10	05'20"	00:52'52"
11	05'12"	00:58'04"
12	05'10"	01:03'14"
13	05'09"	01:08'23"
14	05'35"	01:13'58"
15	05'09"	01:19'07"
16	05'21"	01:24'28"
17	05'06"	01:29'34"
18	05'16"	01:34'50"
19	05'19"	01:40'09"
20	05'24"	01:45'33"
21	05'16"	01:50'49"
22	05'21"	01:56'10"
23	05'12"	02:01'22"
24	05'22"	02:06'44"
25	05'09"	02:11'53"
26	05'21"	02:17'14"
27	05'11"	02:22'25"
28	05'10"	02:27'35"
29	05'19"	02:32'54"
30	05'25"	02:38'19"
31	05'33"	02:43'52"
32	05'26"	02:49'18"
33	05'24"	02:54'42"
34	05'27"	03:00'09"
35	05'26"	03:05'35"
36	05'27"	03:11'02"
37	06'11"	03:17'13"
38	05'36"	03:22'49"
39	05'15"	03:28'04"
40	05'33"	03:33'37"
41	05'10"	03:38'47"
42	05'07"	03:43'54"
42.5	04'34"	03:46'09"