曹博雅 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹博雅新北市
ID 332856

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28.0 km | 04:28:26 | 09:35/km | 第2半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'53")

00:43'53" (+06'21")

01:38'15" (+09'06")

10 km

(01:38'15")

00:54'22" (+16'50")

15 km

(02:29'52")

00:51'37" (+14'05")

01:29'09"

20 km

(03:07'24")

00:37'32"

25 km

(03:46'07")

00:38'43" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(04:28:26)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 780 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'59")

1000 / 1000

2

08'00"

(15'39")

08'00" (+01'20")

1000 / 2000

3

08'29"

(24'09")

08'29" (+01'49")

1000 / 3000

4

10'32"

(34'41")

10'32" (+03'52")

1000 / 4000

5

09'11"

(43'52")

09'11" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹博雅

·

賽前宣言: 無痛完賽阿

賽後評分: 交管有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 910112 和其他 6 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2018-02-05 07:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'01"	00:15'40"
3	08'29"	00:24'09"
4	10'33"	00:34'42"
5	09'11"	00:43'53"
6	08'48"	00:52'41"
7	11'26"	01:04'07"
8	09'27"	01:13'34"
9	10'18"	01:23'52"
10	14'23"	01:38'15"
11	09'32"	01:47'47"
12	10'19"	01:58'06"
13	11'25"	02:09'31"
14	08'01"	02:17'32"
15	12'20"	02:29'52"
16	07'34"	02:37'26"
17	07'23"	02:44'49"
18	07'10"	02:51'59"
19	08'03"	03:00'02"
20	07'22"	03:07'24"
21	07'26"	03:14'50"
22	07'43"	03:22'33"
23	08'24"	03:30'57"
24	08'53"	03:39'50"
25	06'17"	03:46'07"
26	11'31"	03:57'38"
27	05'17"	04:02'55"
28	06'41"	04:09'36"
29	18'50"	04:28'26"
29.0	07'29"	04:28'29"

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