周賢翰 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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半馬 | 02:07:09 | 06:01/km | 第3半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	02:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+07'05")

01:04'37" (+09'48")

10 km

(01:04'37")

00:31'59" (+06'26")

15 km

(01:33'53")

00:29'16" (+03'43")

00:54'49"

20 km

(01:59'26")

00:25'33"

Finish

(02:07:09)

日期: 2018-02-03 07:16 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'17")

06'11" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'39")

06'21" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'26")

06'46" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'38")

06'12" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟大學死黨一起跑！大家加油

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.13 km

Nike zoom elite 9 累積 : 689.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳大鈞, 王進星和其他 4 人說推

·

劉東賢恭喜破PB

2018-02-03 15:57 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'11"	00:13'17"
3	06'22"	00:19'39"
4	06'47"	00:26'26"
5	06'12"	00:32'38"
6	07'03"	00:39'41"
7	06'23"	00:46'04"
8	06'52"	00:52'56"
9	06'25"	00:59'21"
10	05'16"	01:04'37"
11	06'09"	01:10'46"
12	06'04"	01:16'50"
13	06'55"	01:23'45"
14	05'39"	01:29'24"
15	04'29"	01:33'53"
16	04'48"	01:38'41"
17	05'37"	01:44'18"
18	04'54"	01:49'12"
19	05'29"	01:54'41"
20	04'45"	01:59'26"
21	04'56"	02:04'22"
21.6	04'39"	02:07'09"

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