阿瑞 2018/02/03 訓練日誌

阿瑞苗栗
ID 111936

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阿瑞

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:55 | 06:20/km | 第1半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	02:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:30'25" (+01'51")

15 km

(01:29'26")

00:30'27" (+01'53")

01:04'21" (+05'22")

20 km

(02:03'20")

00:33'54" (+05'20")

Finish

(02:13:55)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'37")

1000 / 1000

05'32"

(11'35")

05'32" (+00'07")

1000 / 2000

05'36"

(17'12")

05'36" (+00'11")

1000 / 3000

05'36"

(22'48")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

05'45"

(28'33")

05'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

別人報名不能去我代跑下坡衝太快結果最後3k膝蓋爆掉

賽後評分: 補給有草莓喔可惜不是每站都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.68 km

MIZUNO J1GA158010 累積 : 1929.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, L_Y 和其他 10 人說推

留言

璞兒恭喜完賽！還是要保重膝蓋唷！

2018-02-03 11:53 ·

玻璃膝有完賽就好，下回小心點，不要受傷最重要

2018-02-03 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'33"	00:11'36"
3	05'36"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'46"	00:28'34"
6	05'47"	00:34'21"
7	06'06"	00:40'27"
8	07'05"	00:47'32"
9	06'02"	00:53'34"
10	05'25"	00:58'59"
11	05'50"	01:04'49"
12	06'09"	01:10'58"
13	07'00"	01:17'58"
14	05'47"	01:23'45"
15	05'41"	01:29'26"
16	06'00"	01:35'26"
17	05'58"	01:41'24"
18	06'43"	01:48'07"
19	07'58"	01:56'05"
20	07'15"	02:03'20"
21	06'47"	02:10'07"
21.6	06'29"	02:13'55"