陳勢文 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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10.0 km | 00:45:18 | 04:31/km

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	00:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-02-04 07:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 7763 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'12" (+00'14")

1004 / 1004

177 / 133

2

04'20"

(08'34")

04'19" (+00'21")

1002 / 2006

180 / 128

3

04'18"

(12'52")

04'17" (+00'19")

1003 / 3010

180 / 129

4

04'20"

(17'12")

04'19" (+00'21")

1002 / 4013

179 / 128

5

04'14"

(21'26")

04'11" (+00'13")

1008 / 5021

176 / 135

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.20 km

mizuno 20 累積 : 1191.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

雪特利, 🐂謝建洲🐂 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'21"	00:08'32"
3	04'19"	00:12'51"
4	04'20"	00:17'11"
5	04'13"	00:21'24"
6	04'12"	00:25'36"
7	04'11"	00:29'47"
8	04'04"	00:33'51"
9	04'01"	00:37'52"
10	04'08"	00:42'00"
10.6	05'59"	00:45'18"

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