羅士源 2018/02/04 訓練日誌

羅士源嘉義
ID 76616

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羅士源

全馬 | 03:57:54 | 05:38/km | 第26馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	03:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+02'18")

00:55'51" (+02'18")

10 km

(00:55'51")

00:27'34" (+01'35")

15 km

(01:21'50")

00:25'59"

00:53'33"

20 km

(01:49'24")

00:27'34" (+01'35")

25 km

(02:17'18")

00:27'54" (+01'55")

00:56'54" (+03'21")

30 km

(02:46'18")

00:29'00" (+03'01")

35 km

(03:15'59")

00:29'41" (+03'42")

01:00'07" (+06'34")

40 km

(03:46'25")

00:30'26" (+04'27")

Finish

(03:57:54)

日期: 2018-02-04 06:30 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'54")

1000 / 1000

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'57")

1000 / 2000

05'45"

(17'16")

05'45" (+00'55")

1000 / 3000

05'34"

(22'51")

05'34" (+00'44")

1000 / 4000

05'25"

(28'17")

05'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

美津濃 WAVE EMPEROR WlDE 累積 : 280.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bao Bao～❤️, 張同心和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

施勝元士源兄，剛剛在奮起湖老街跟嫂子買鐵蛋穿著鎮西堡的外套被她認出來，他說他老公也有跑，真是有緣~

2018-02-10 11:49 ·

1 個人推

羅士源有空來家裡泡茶

2018-02-18 12:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'47"	00:11'31"
3	05'45"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'26"	00:28'17"
6	04'50"	00:33'07"
7	05'02"	00:38'09"
8	05'57"	00:44'06"
9	06'09"	00:50'15"
10	05'36"	00:55'51"
11	05'02"	01:00'53"
12	05'05"	01:05'58"
13	05'53"	01:11'51"
14	05'09"	01:17'00"
15	04'50"	01:21'50"
16	05'26"	01:27'16"
17	05'45"	01:33'01"
18	05'19"	01:38'20"
19	05'52"	01:44'12"
20	05'12"	01:49'24"
21	04'57"	01:54'21"
22	06'11"	02:00'32"
23	06'17"	02:06'49"
24	04'51"	02:11'40"
25	05'38"	02:17'18"
26	05'16"	02:22'34"
27	06'04"	02:28'38"
28	05'50"	02:34'28"
29	06'30"	02:40'58"
30	05'20"	02:46'18"
31	05'48"	02:52'06"
32	06'08"	02:58'14"
33	06'38"	03:04'52"
34	05'08"	03:10'00"
35	05'59"	03:15'59"
36	05'29"	03:21'28"
37	07'17"	03:28'45"
38	06'40"	03:35'25"
39	05'24"	03:40'49"
40	05'36"	03:46'25"
41	04'51"	03:51'16"
42	05'10"	03:56'26"
42.3	05'15"	03:57'54"