陳弘晉 2018/02/04 訓練日誌

陳弘晉南投
ID 45112

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳弘晉

全馬 | 03:29:56 | 04:58/km | 第72馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	03:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+01'02")

00:48'43" (+01'16")

10 km

(00:48'43")

00:24'52" (+02'03")

15 km

(01:11'32")

00:22'49"

00:47'27"

20 km

(01:36'10")

00:24'38" (+01'49")

25 km

(02:00'41")

00:24'31" (+01'42")

00:51'05" (+03'38")

30 km

(02:27'15")

00:26'34" (+03'45")

35 km

(02:53'25")

00:26'10" (+03'21")

00:52'30" (+05'03")

40 km

(03:19'45")

00:26'20" (+03'31")

Finish

(03:29:56)

日期: 2018-02-04 06:29 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'23")

1000 / 1000

04'42"

(09'03")

04'42" (+00'45")

1000 / 2000

05'14"

(14'17")

05'14" (+01'17")

1000 / 3000

04'55"

(19'13")

04'55" (+00'58")

1000 / 4000

04'37"

(23'50")

04'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳弘晉

留言

南投

陳弘晉

留言

賽後評分: 路線還不錯，天氣超涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 顏永中和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

姜宗文恭喜完賽！

2018-02-04 14:26 ·

Ming Yeh 恭喜高速全馬完賽。

2018-02-04 19:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'42"	00:09'03"
3	05'15"	00:14'18"
4	04'55"	00:19'13"
5	04'38"	00:23'51"
6	04'17"	00:28'08"
7	04'32"	00:32'40"
8	05'16"	00:37'56"
9	05'41"	00:43'37"
10	05'06"	00:48'43"
11	04'27"	00:53'10"
12	04'40"	00:57'50"
13	05'14"	01:03'04"
14	04'31"	01:07'35"
15	03'57"	01:11'32"
16	04'05"	01:15'37"
17	05'15"	01:20'52"
18	04'28"	01:25'20"
19	05'51"	01:31'11"
20	04'59"	01:36'10"
21	04'35"	01:40'45"
22	05'27"	01:46'12"
23	05'11"	01:51'23"
24	04'32"	01:55'55"
25	04'46"	02:00'41"
26	04'58"	02:05'39"
27	05'16"	02:10'55"
28	05'26"	02:16'21"
29	06'09"	02:22'30"
30	04'45"	02:27'15"
31	05'08"	02:32'23"
32	05'09"	02:37'32"
33	05'37"	02:43'09"
34	05'32"	02:48'41"
35	04'44"	02:53'25"
36	03'49"	02:57'14"
37	06'14"	03:03'28"
38	06'18"	03:09'46"
39	04'57"	03:14'43"
40	05'02"	03:19'45"
41	06'54"	03:26'39"
42	02'40"	03:29'19"
42.2	03'26"	03:29'58"