Kerr 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kerr 南投
ID 208140

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Kerr

全馬 | 04:18:24 | 06:07/km | 第7馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+02'05")

00:59'53" (+01'18")

10 km

(00:59'53")

00:29'17" (+00'46")

15 km

(01:29'13")

00:29'20" (+00'49")

00:59'27" (+00'52")

20 km

(01:59'20")

00:30'07" (+01'36")

25 km

(02:30'02")

00:30'42" (+02'11")

01:02'35" (+04'00")

30 km

(03:01'55")

00:31'53" (+03'22")

35 km

(03:30'26")

00:28'31"

00:58'35"

40 km

(04:00'30")

00:30'04" (+01'33")

Finish

(04:18:24)

日期: 2018-02-04 06:29 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'46")

1000 / 1000

06'06"

(12'32")

06'06" (+01'27")

1000 / 2000

06'44"

(19'16")

06'44" (+02'05")

1000 / 3000

05'50"

(25'07")

05'50" (+01'11")

1000 / 4000

05'41"

(30'48")

05'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kerr

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南投

Kerr

畯（準仔）說推

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賽後評分: 天氣氣溫跟路線好喜歡😘炸花枝丸好香
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏永中, 畯（準仔）和其他 16 人說推

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三杯特恭喜高速玩賽上凸台^_^

2018-02-04 19:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'44"	00:19'04"
4	05'51"	00:24'55"
5	05'41"	00:30'36"
6	05'17"	00:35'53"
7	05'18"	00:41'11"
8	06'50"	00:48'01"
9	06'17"	00:54'18"
10	05'35"	00:59'53"
11	05'35"	01:05'28"
12	05'18"	01:10'46"
13	07'13"	01:17'59"
14	06'21"	01:24'20"
15	04'53"	01:29'13"
16	05'29"	01:34'42"
17	06'20"	01:41'02"
18	05'09"	01:46'11"
19	07'15"	01:53'26"
20	05'54"	01:59'20"
21	05'30"	02:04'50"
22	06'52"	02:11'42"
23	06'11"	02:17'53"
24	05'16"	02:23'09"
25	06'53"	02:30'02"
26	05'54"	02:35'56"
27	05'14"	02:41'10"
28	06'21"	02:47'31"
29	07'02"	02:54'33"
30	07'22"	03:01'55"
31	05'49"	03:07'44"
32	06'11"	03:13'55"
33	06'35"	03:20'30"
34	05'17"	03:25'47"
35	04'39"	03:30'26"
36	05'35"	03:36'01"
37	06'21"	03:42'22"
38	06'55"	03:49'17"
39	05'42"	03:54'59"
40	05'31"	04:00'30"
41	05'01"	04:05'31"
42	05'08"	04:10'39"
43	07'30"	04:18'09"
43.0	23'15"	04:18'12"