陳星佑 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳星佑台南
ID 251635

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全馬 | 05:03:22 | 07:11/km | 第9馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+02'24")

01:12'13" (+03'17")

10 km

(01:12'13")

00:37'01" (+04'13")

15 km

(01:45'45")

00:33'32" (+00'44")

01:08'56"

20 km

(02:21'09")

00:35'24" (+02'36")

25 km

(02:53'57")

00:32'48"

01:13'50" (+04'54")

30 km

(03:34'59")

00:41'02" (+08'14")

35 km

(04:09'33")

00:34'34" (+01'46")

01:13'42" (+04'46")

40 km

(04:48'41")

00:39'08" (+06'20")

Finish

(05:03:22)

日期: 2018-02-04 06:30 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'07")

06'48" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'46")

07'39" (+02'27")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'42")

06'55" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'29"

(35'12")

06'29" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工熱情管制好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂政達, 王聖元和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'49"	00:14'07"
3	07'40"	00:21'47"
4	06'55"	00:28'42"
5	06'30"	00:35'12"
6	06'48"	00:42'00"
7	06'35"	00:48'35"
8	07'54"	00:56'29"
9	08'00"	01:04'29"
10	07'44"	01:12'13"
11	06'15"	01:18'28"
12	06'30"	01:24'58"
13	08'11"	01:33'09"
14	06'22"	01:39'31"
15	06'14"	01:45'45"
16	07'46"	01:53'31"
17	06'54"	02:00'25"
18	05'57"	02:06'22"
19	08'32"	02:14'54"
20	06'15"	02:21'09"
21	05'54"	02:27'03"
22	07'58"	02:35'01"
23	06'23"	02:41'24"
24	05'41"	02:47'05"
25	06'52"	02:53'57"
26	06'16"	03:00'13"
27	06'29"	03:06'42"
28	07'56"	03:14'38"
29	10'22"	03:25'00"
30	09'59"	03:34'59"
31	06'17"	03:41'16"
32	06'44"	03:48'00"
33	09'48"	03:57'48"
34	05'51"	04:03'39"
35	05'54"	04:09'33"
36	10'32"	04:20'05"
37	06'42"	04:26'47"
38	08'25"	04:35'12"
39	06'37"	04:41'49"
40	06'52"	04:48'41"
41	05'21"	04:54'02"
42	05'12"	04:59'14"
42.8	05'24"	05:03'22"

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成績 : 01:07:05

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