Joe 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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Joe

半馬 | 02:07:52 | 06:03/km | 第3半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17" (+16'17")

01:15'44" (+28'23")

10 km

(01:15'44")

00:36'27" (+13'27")

15 km

(01:40'05")

00:24'21" (+01'21")

00:47'21"

20 km

(02:03'05")

00:23'00"

Finish

(02:07:52)

日期: 2018-02-04 07:44 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'24")

1000 / 1000

06'15"

(13'54")

06'15" (+02'00")

1000 / 2000

07'12"

(21'06")

07'12" (+02'57")

1000 / 3000

08'12"

(29'19")

08'12" (+03'57")

1000 / 4000

09'57"

(39'16")

09'57" (+05'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

貢寮初體驗

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 獎牌沒日期，帶子細了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.63 km

Zoot ULTRA TT 7.0 累積 : 357.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LEWIS LIU, 陳瀛裕和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'16"	00:13'56"
3	07'11"	00:21'07"
4	08'12"	00:29'19"
5	09'58"	00:39'17"
6	08'27"	00:47'44"
7	05'38"	00:53'22"
8	07'04"	01:00'26"
9	08'35"	01:09'01"
10	06'43"	01:15'44"
11	05'37"	01:21'21"
12	05'01"	01:26'22"
13	04'31"	01:30'53"
14	04'43"	01:35'36"
15	04'29"	01:40'05"
16	04'49"	01:44'54"
17	04'16"	01:49'10"
18	04'44"	01:53'54"
19	04'31"	01:58'25"
20	04'40"	02:03'05"
21	04'29"	02:07'34"
21.1	05'21"	02:07'52"