Benny黃 2018/02/04 訓練日誌

Benny黃台北市
ID 327662

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Benny黃

半馬 | 03:41:31 | 10:29/km | 第2半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	03:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'55")

00:54'55" (+10'07")

01:46'29" (+06'55")

10 km

(01:46'29")

00:51'34" (+06'46")

15 km

(02:41'15")

00:54'46" (+09'58")

01:39'34"

20 km

(03:26'03")

00:44'48"

Finish

(03:41:31)

日期: 2018-02-04 07:31 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'49")

1000 / 1000

08'55"

(18'08")

08'55" (+02'32")

1000 / 2000

11'39"

(29'47")

11'39" (+05'16")

1000 / 3000

10'46"

(40'34")

10'46" (+04'23")

1000 / 4000

14'20"

(54'55")

14'20" (+07'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Benny黃

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Benny黃

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好冷好冷好冷.....

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

母子鱷魚二代ㄚ拖累積 : 511.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金豆, 陳瀛裕和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

黃金豆附贈爬坡帥照一張

2018-02-06 00:34 ·

Benny黃哈哈哈謝謝小豆哥

2018-02-06 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	08'55"	00:18'08"
3	11'40"	00:29'48"
4	10'46"	00:40'34"
5	14'21"	00:54'55"
6	10'56"	01:05'51"
7	06'24"	01:12'15"
8	11'27"	01:23'42"
9	13'02"	01:36'44"
10	09'45"	01:46'29"
11	17'06"	02:03'35"
12	07'51"	02:11'26"
13	07'29"	02:18'55"
14	14'34"	02:33'29"
15	07'46"	02:41'15"
16	10'24"	02:51'39"
17	07'38"	02:59'17"
18	12'50"	03:12'07"
19	06'58"	03:19'05"
20	06'58"	03:26'03"
21	09'25"	03:35'28"
21.5	11'03"	03:41'31"