2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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15.3 km | 04:20:22 | 17:01/km

K.O.T.H. Tai Po 山野之王大埔

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:20:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:01/km

日期: 2018-02-04 09:00 - 總爬升: 967 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 250934 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+02'06")

1000 / 1000

2

17'46"

(29'21")

17'46" (+08'18")

1000 / 2000

3

18'30"

(47'51")

18'30" (+09'02")

1000 / 3000

4

17'03"

(01:04'55")

17'03" (+07'35")

1000 / 4000

5

14'28"

(01:19'23")

14'28" (+05'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: Cold!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.91 km

Under Armour SpeedForm XC 累積 : 117.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	17'47"	00:29'21"
3	18'30"	00:47'51"
4	17'12"	01:05'03"
5	14'21"	01:19'24"
6	09'28"	01:28'52"
7	11'40"	01:40'32"
8	16'46"	01:57'18"
9	24'54"	02:22'12"
10	14'12"	02:36'24"
11	18'39"	02:55'03"
12	15'25"	03:10'28"
13	15'11"	03:25'39"
14	12'32"	03:38'11"
15	12'25"	03:50'36"
16	14'02"	04:04'38"
16.8	18'23"	04:19'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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