Wang Yi Shiou 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Yi Shiou 桃園
ID 252022

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半馬 | 03:07:05 | 08:52/km | 第4半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	03:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'43")

00:47'43" (+13'53")

01:29'18" (+00'20")

10 km

(01:29'18")

00:41'35" (+07'45")

15 km

(02:24'26")

00:55'08" (+21'18")

01:28'58"

20 km

(02:58'16")

00:33'50"

Finish

(03:07:05)

日期: 2018-02-04 08:02 - 總爬升: 677 m - 地點: 貢寮桃源谷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'15")

1000 / 1000

2

10'18"

(17'23")

10'18" (+05'29")

1000 / 2000

3

09'58"

(27'21")

09'58" (+05'09")

1000 / 3000

4

08'07"

(35'29")

08'07" (+03'18")

1000 / 4000

5

12'14"

(47'43")

12'14" (+07'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Wang Yi Shiou

·

賽後評分: 好冷喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Tsai Chia Huan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	10'19"	00:17'23"
3	09'58"	00:27'21"
4	08'08"	00:35'29"
5	12'14"	00:47'43"
6	07'54"	00:55'37"
7	05'13"	01:00'50"
8	09'35"	01:10'25"
9	11'18"	01:21'43"
10	07'35"	01:29'18"
11	25'22"	01:54'40"
12	12'57"	02:07'37"
13	06'30"	02:14'07"
14	05'30"	02:19'37"
15	04'49"	02:24'26"
16	09'56"	02:34'22"
17	05'07"	02:39'29"
18	06'34"	02:46'03"
19	06'47"	02:52'50"
20	05'26"	02:58'16"
21	06'32"	03:04'48"
21.4	05'58"	03:07'05"

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