石博元 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

石博元台北市
ID 314869

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半馬 | 02:37:56 | 07:29/km | 第14半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'09")

00:46'09" (+16'08")

01:29'06" (+25'54")

10 km

(01:29'06")

00:42'57" (+12'56")

15 km

(01:59'07")

00:30'01"

01:03'12"

20 km

(02:32'18")

00:33'11" (+03'10")

Finish

(02:37:56)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 627 m - 地點: 貢寮桃源谷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 山路馬初體驗

賽後評分: 寒流雨陡坡上墓仔埔難得體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, brave 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'04"	00:15'52"
3	09'42"	00:25'34"
4	09'22"	00:34'56"
5	11'13"	00:46'09"
6	08'46"	00:54'55"
7	04'42"	00:59'37"
8	10'06"	01:09'43"
9	13'06"	01:22'49"
10	06'17"	01:29'06"
11	09'08"	01:38'14"
12	06'28"	01:44'42"
13	04'53"	01:49'35"
14	04'47"	01:54'22"
15	04'45"	01:59'07"
16	06'57"	02:06'04"
17	05'32"	02:11'36"
18	07'28"	02:19'04"
19	06'05"	02:25'09"
20	07'09"	02:32'18"
21	05'39"	02:37'57"
22	11'06"	02:49'03"
22.2	71'10"	03:04'27"

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