Emma Joong 2018/02/04 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

半馬 | 02:46:50 | 07:54/km | 第2半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'30")

00:44'30" (+11'42")

01:30'30" (+21'29")

10 km

(01:30'30")

00:46'00" (+13'12")

15 km

(02:06'43")

00:36'13" (+03'25")

01:09'01"

20 km

(02:39'31")

00:32'48"

Finish

(02:46:50)

日期: 2018-02-04 07:44 - 總爬升: 745 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 雨加霧 - 平均心率: 177 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'49")

1000 / 1000

07'07"

(14'49")

07'07" (+01'14")

1000 / 2000

08'22"

(23'12")

08'22" (+02'29")

1000 / 3000

11'02"

(34'15")

11'02" (+05'09")

1000 / 4000

10'13"

(44'28")

10'13" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李義清說推

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第一次Y拖，還好沒受傷，補給很棒，但沒全吃到，又遇到下雨加低溫9度

賽前宣言: 獎牌是個牛頭！！加油，期望不受傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.77 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sunny Chun, 陳瀛裕和其他 11 人說推

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我不找跑友我還不敢穿Y拖!
妳太神了!

2018-02-05 23:48 ·

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Emma Joong 露露，我也怕怕的，但是更害怕穿濕鞋回台中！哈哈

2018-02-06 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'08"	00:14'51"
3	08'23"	00:23'14"
4	11'02"	00:34'16"
5	10'14"	00:44'30"
6	09'20"	00:53'50"
7	06'39"	01:00'29"
8	10'25"	01:10'54"
9	12'34"	01:23'28"
10	07'02"	01:30'30"
11	09'33"	01:40'03"
12	07'06"	01:47'09"
13	06'39"	01:53'48"
14	07'01"	02:00'49"
15	05'54"	02:06'43"
16	06'27"	02:13'10"
17	05'53"	02:19'03"
18	07'05"	02:26'08"
19	06'21"	02:32'29"
20	07'02"	02:39'31"
21	06'17"	02:45'48"
21.1	08'30"	02:46'52"