kelly lee 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 06:00:05 | 08:32/km | 第72馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+03'30")

01:25'26" (+01'36")

10 km

(01:25'26")

00:44'42" (+07'28")

15 km

(02:02'40")

00:37'14"

01:23'50"

20 km

(02:49'16")

00:46'36" (+09'22")

25 km

(03:32'05")

00:42'49" (+05'35")

01:26'34" (+02'44")

30 km

(04:15'50")

00:43'45" (+06'31")

35 km

(04:56'40")

00:40'50" (+03'36")

01:27'53" (+04'03")

40 km

(05:43'43")

00:47'03" (+09'49")

Finish

(06:00:05)

日期: 2018-02-04 06:29 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'38")

07'23" (+01'19")

1000 / 2000

3

09'57"

(24'36")

09'57" (+03'53")

1000 / 3000

4

08'49"

(33'25")

08'49" (+02'45")

1000 / 4000

5

07'18"

(40'43")

07'18" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 補給站有熱湯更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳慶芳（芳哥）和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-02-05 20:35 ·

1 個人推

王震添恭喜，健康完賽。

2018-02-05 22:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'23"	00:14'38"
3	09'58"	00:24'36"
4	08'49"	00:33'25"
5	07'19"	00:40'44"
6	06'39"	00:47'23"
7	07'55"	00:55'18"
8	10'51"	01:06'09"
9	10'50"	01:16'59"
10	08'27"	01:25'26"
11	06'08"	01:31'34"
12	07'05"	01:38'39"
13	09'53"	01:48'32"
14	07'24"	01:55'56"
15	06'44"	02:02'40"
16	08'56"	02:11'36"
17	10'25"	02:22'01"
18	07'51"	02:29'52"
19	11'31"	02:41'23"
20	07'53"	02:49'16"
21	07'25"	02:56'41"
22	11'57"	03:08'38"
23	09'03"	03:17'41"
24	06'04"	03:23'45"
25	08'20"	03:32'05"
26	08'22"	03:40'27"
27	07'50"	03:48'17"
28	08'16"	03:56'33"
29	11'38"	04:08'11"
30	07'39"	04:15'50"
31	08'59"	04:24'49"
32	09'04"	04:33'53"
33	09'49"	04:43'42"
34	06'19"	04:50'01"
35	06'39"	04:56'40"
36	06'30"	05:03'10"
37	10'41"	05:13'51"
38	11'04"	05:24'55"
39	08'42"	05:33'37"
40	10'06"	05:43'43"
41	06'32"	05:50'15"
42	06'17"	05:56'32"
42.5	06'33"	06:00'05"

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