李欣治 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

李欣治新竹
ID 4102

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全馬 | 06:20:00 | 09:00/km | 第99馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+02'24")

01:19'32"

10 km

(01:19'32")

00:41'09" (+05'10")

15 km

(01:55'31")

00:35'59"

01:19'53" (+00'21")

20 km

(02:39'25")

00:43'54" (+07'55")

25 km

(03:24'55")

00:45'30" (+09'31")

01:29'48" (+10'16")

30 km

(04:09'13")

00:44'18" (+08'19")

35 km

(04:52'14")

00:43'01" (+07'02")

01:37'56" (+18'24")

40 km

(05:47'09")

00:54'55" (+18'56")

Finish

(06:20:00)

日期: 2018-02-04 06:30 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3361 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

07'21" (+00'49")

2013 / 2013

2

16'58"

(31'47")

08'25" (+01'53")

2014 / 4028

3

14'16"

(46'03")

07'04" (+00'32")

2015 / 6043

4

16'31"

(01:02'34")

08'13" (+01'41")

2009 / 8052

5

17'46"

(01:20'20")

08'47" (+02'15")

2020 / 10073

展開計圈分析

第99馬，賽道不好跑，但天氣很幫忙，小而美的比賽，我喜歡

賽後評分: 地點清幽環境好，搭配露營真的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.01 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃開基和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'27"	00:14'33"
3	09'21"	00:23'54"
4	07'43"	00:31'37"
5	06'46"	00:38'23"
6	07'25"	00:45'48"
7	06'43"	00:52'31"
8	09'41"	01:02'12"
9	09'07"	01:11'19"
10	08'13"	01:19'32"
11	06'33"	01:26'05"
12	06'51"	01:32'56"
13	09'08"	01:42'04"
14	07'13"	01:49'17"
15	06'14"	01:55'31"
16	07'56"	02:03'27"
17	09'40"	02:13'07"
18	06'45"	02:19'52"
19	11'16"	02:31'08"
20	08'17"	02:39'25"
21	07'53"	02:47'18"
22	11'53"	02:59'11"
23	09'37"	03:08'48"
24	06'52"	03:15'40"
25	09'15"	03:24'55"
26	08'19"	03:33'14"
27	07'56"	03:41'10"
28	09'18"	03:50'28"
29	10'33"	04:01'01"
30	08'12"	04:09'13"
31	08'36"	04:17'49"
32	09'43"	04:27'32"
33	09'49"	04:37'21"
34	07'54"	04:45'15"
35	06'59"	04:52'14"
36	08'28"	05:00'42"
37	10'33"	05:11'15"
38	12'10"	05:23'25"
39	11'38"	05:35'03"
40	12'06"	05:47'09"
41	12'00"	05:59'09"
42	11'07"	06:10'16"
42.4	23'06"	06:19'54"

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