ArthurC 2014/01/11 訓練日誌

ArthurC 苗栗
ID 29438

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ArthurC

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:21 | 06:52/km | 第1馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	04:50:21
總名次	339 / 1475
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

官方證書

ArthurC

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+02'12")

00:58'08" (+01'28")

10 km

(00:58'08")

00:28'00" (+00'04")

15 km

(01:26'04")

00:27'56"

00:56'40"

20 km

(01:54'48")

00:28'44" (+00'48")

25 km

(02:26'52")

00:32'04" (+04'08")

01:06'08" (+09'28")

30 km

(03:00'56")

00:34'04" (+06'08")

35 km

(03:39'56")

00:39'00" (+11'04")

01:27'00" (+30'20")

40 km

(04:27'56")

00:48'00" (+20'04")

Finish

(04:50:21)

日期: 2014-01-11 07:08 - 總爬升: 120 m - 地點: 苗栗 - 天氣: goood~ - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

苗栗

ArthurC

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苗栗

ArthurC

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苗栗

ArthurC

留言

初馬達成!!!!!!!好開心~~~~
前面21K還是維持半馬的速度...
只不過因為下坡居多...所以跑來輕鬆寫意....
26K遇到第一次撞牆....心肺跟不上~
34K小腿快要抽筋的狀態....
評估一下時間...應該可以達到賽前的預期目標sub 5..
所以最後的8K都用走的~^^

結論:肌力還是不夠....還要再多加練習...^^

ps.GPS錶不太準....多跑了距離...時間也不準~
ps.世界上最遙遠的距離...最後一個水站到終點站...怎麼走都看不到!!

賽前宣言: 初馬...獻給家鄉~

1月累積里程 : 104.18 km

美津濃 MIZUNO wave rider 16 累積 : 780.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 王頌愷 (JJ) 和其他 31 人說推

留言

湯博顯恭喜！我也要加油了！我連半馬都還沒完成

2014-01-11 18:18 ·

1 個人推

劉嘉樺恭喜完賽~

2014-01-12 00:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'48"	00:17'36"
4	05'44"	00:23'20"
5	06'48"	00:30'08"
6	05'28"	00:35'36"
7	05'24"	00:41'00"
8	05'24"	00:46'24"
9	05'28"	00:51'52"
10	06'16"	00:58'08"
11	06'04"	01:04'12"
12	05'32"	01:09'44"
13	05'52"	01:15'36"
14	05'08"	01:20'44"
15	05'20"	01:26'04"
16	05'36"	01:31'40"
17	05'40"	01:37'20"
18	05'44"	01:43'04"
19	06'16"	01:49'20"
20	05'28"	01:54'48"
21	05'56"	02:00'44"
22	07'16"	02:08'00"
23	06'08"	02:14'08"
24	06'16"	02:20'24"
25	06'28"	02:26'52"
26	06'04"	02:32'56"
27	08'04"	02:41'00"
28	06'24"	02:47'24"
29	07'08"	02:54'32"
30	06'24"	03:00'56"
31	07'32"	03:08'28"
32	07'48"	03:16'16"
33	06'48"	03:23'04"
34	08'08"	03:31'12"
35	08'44"	03:39'56"
36	09'08"	03:49'04"
37	09'24"	03:58'28"
38	11'44"	04:10'12"
39	08'40"	04:18'52"
40	09'04"	04:27'56"
41	09'12"	04:37'08"
42	08'04"	04:45'12"
43	18'04"	05:03'16"
43.2	12'53"	05:05'44"