蔡犖 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡犖新北市
ID 350541

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6 H | 47.9 km | 07:30/km | 第3馬

2018 臺北超級馬拉松（第三天）

官方成績
日期	2018-02-11
成績	47.95 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2018-02-11 07:01 - 地點: 花博園區 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2769 Cal - 總步數: 59654 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

新北市

蔡犖

·

初超馬

賽前宣言: 初超馬~GO!!

賽後評分: 加油團很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.10 km

puma speed 300s 累積 : 266.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'20"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	06'30"	00:25'51"
5	08'01"	00:33'52"
6	06'24"	00:40'16"
7	06'22"	00:46'38"
8	06'21"	00:52'59"
9	06'17"	00:59'16"
10	08'10"	01:07'26"
11	06'13"	01:13'39"
12	05'58"	01:19'37"
13	05'54"	01:25'31"
14	08'48"	01:34'19"
15	06'04"	01:40'23"
16	06'03"	01:46'26"
17	06'19"	01:52'45"
18	06'16"	01:59'01"
19	11'07"	02:10'08"
20	06'15"	02:16'23"
21	06'24"	02:22'47"
22	06'39"	02:29'26"
23	06'48"	02:36'14"
24	10'08"	02:46'22"
25	06'32"	02:52'54"
26	06'47"	02:59'41"
27	06'53"	03:06'34"
28	07'02"	03:13'36"
29	11'24"	03:25'00"
30	07'22"	03:32'22"
31	07'27"	03:39'49"
32	07'29"	03:47'18"
33	07'37"	03:54'55"
34	11'54"	04:06'49"
35	07'22"	04:14'11"
36	07'34"	04:21'45"
37	07'40"	04:29'25"
38	07'46"	04:37'11"
39	10'01"	04:47'12"
40	06'50"	04:54'02"
41	07'01"	05:01'03"
42	07'11"	05:08'14"
43	12'00"	05:20'14"
44	07'08"	05:27'22"
45	07'23"	05:34'45"
46	07'57"	05:42'42"
47	07'35"	05:50'17"
47.9	11'55"	06:01'34"

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