Ethan Liu 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan Liu 台北市
ID 192491

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6 H | 61.0 km | 05:54/km | 第6馬

2018 臺北超級馬拉松（第三天）

官方成績
日期	2018-02-11
成績	61.00 km
總名次	4 / 114
分組名次	1 / 9
平均速度	05:54/km

日期: 2018-02-11 07:01 - 地點: 新生公園 - 天氣: 毛毛雨轉陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3827 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: 補給的熱食或熱飲可以再多一點且多樣點, 這時間常常都很冷今年又有寒流
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.54 km

GPX 上傳 | 6 years ago

bled Chen, Christine Chiang 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

bled Chen 超強

2018-02-12 22:02 ·

1 個人推

Ethan Liu 沒啦神人高手們都去跑12~48H了才有機會撿塊牌XDD

2018-02-13 10:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'09"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'30"	00:27'14"
6	05'34"	00:32'48"
7	05'14"	00:38'02"
8	05'29"	00:43'31"
9	05'22"	00:48'53"
10	05'28"	00:54'21"
11	05'12"	00:59'33"
12	05'25"	01:04'58"
13	05'38"	01:10'36"
14	05'26"	01:16'02"
15	05'12"	01:21'14"
16	05'38"	01:26'52"
17	05'28"	01:32'20"
18	05'48"	01:38'08"
19	05'23"	01:43'31"
20	05'32"	01:49'03"
21	05'10"	01:54'13"
22	07'24"	02:01'37"
23	05'29"	02:07'06"
24	05'15"	02:12'21"
25	05'23"	02:17'44"
26	04'58"	02:22'42"
27	05'26"	02:28'08"
28	05'14"	02:33'22"
29	05'34"	02:38'56"
30	04'59"	02:43'55"
31	05'34"	02:49'29"
32	05'29"	02:54'58"
33	05'33"	03:00'31"
34	05'39"	03:06'10"
35	05'52"	03:12'02"
36	08'10"	03:20'12"
37	05'32"	03:25'44"
38	05'30"	03:31'14"
39	06'31"	03:37'45"
40	05'37"	03:43'22"
41	05'58"	03:49'20"
42	05'38"	03:54'58"
43	12'05"	04:07'03"
44	05'50"	04:12'53"
45	07'27"	04:20'20"
46	06'48"	04:27'08"
47	05'56"	04:33'04"
48	08'12"	04:41'16"
49	05'41"	04:46'57"
50	09'27"	04:56'24"
51	05'55"	05:02'19"
52	07'45"	05:10'04"
53	05'51"	05:15'55"
54	06'17"	05:22'12"
55	06'25"	05:28'37"
56	05'50"	05:34'27"
57	05'41"	05:40'08"
58	05'57"	05:46'05"
59	05'41"	05:51'46"
60	05'40"	05:57'26"
60.5	04'43"	05:59'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km