Eric Ng 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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10.0 km | 01:06:28 | 06:38/km

2014第九屆飛達新春長跑

官方成績
日期	2014-01-12
成績	01:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2014-01-12 08:05 - 平均心率: 176 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'05" (+03'00")

997 / 997

2

06'35"

(14'39")

06'30" (+01'25")

1011 / 2009

3

06'26"

(21'05")

06'21" (+01'16")

1012 / 3022

4

06'31"

(27'36")

06'25" (+01'20")

1015 / 4037

5

06'06"

(33'42")

06'05" (+01'00")

1001 / 5038

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 318.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Andy Tsang 新年快樂,長跑長有

2014-01-31 07:42 ·

1 個人推

Eric Ng 我都祝ANDY 兄,馬年跑得快過隻馬 ^_^

2014-01-31 11:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'31"	00:14'37"
3	06'21"	00:20'58"
4	06'26"	00:27'24"
5	06'04"	00:33'28"
6	06'23"	00:39'51"
7	06'30"	00:46'21"
8	06'09"	00:52'30"
9	06'17"	00:58'47"
10	06'01"	01:04'48"
10.2	10'02"	01:06'28"

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