JAGUAR 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:04 | 07:03/km | 第1馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	04:58:04
總名次	385 / 1725
分組名次	139 / 445
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'38" (+00'18")

10 km

(01:03'38")

00:32'19" (+01'00")

15 km

(01:35'26")

00:31'48" (+00'29")

01:03'20"

20 km

(02:06'58")

00:31'32" (+00'13")

25 km

(02:40'40")

00:33'42" (+02'23")

01:08'13" (+04'53")

30 km

(03:15'11")

00:34'31" (+03'12")

35 km

(03:58'19")

00:43'08" (+11'49")

01:23'20" (+20'00")

40 km

(04:38'31")

00:40'12" (+08'53")

Finish

(04:58:04)

日期: 2014-01-11 07:04 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 3368 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

全馬初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 葉淨志和其他 56 人說推

·

觀看另 9 則留言

美mei無聲恭喜

2014-01-14 08:50 ·

1 個人推

王家康恭喜，積架哥！

2014-04-30 06:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'19"	00:13'19"
3	06'07"	00:19'26"
4	05'55"	00:25'21"
5	05'58"	00:31'19"
6	05'46"	00:37'05"
7	05'55"	00:43'00"
8	06'25"	00:49'25"
9	05'56"	00:55'21"
10	08'17"	01:03'38"
11	06'07"	01:09'45"
12	06'12"	01:15'57"
13	06'09"	01:22'06"
14	05'54"	01:28'00"
15	07'26"	01:35'26"
16	05'48"	01:41'14"
17	06'37"	01:47'51"
18	06'16"	01:54'07"
19	06'45"	02:00'52"
20	06'06"	02:06'58"
21	06'20"	02:13'18"
22	07'14"	02:20'32"
23	06'39"	02:27'11"
24	06'14"	02:33'25"
25	07'15"	02:40'40"
26	06'10"	02:46'50"
27	07'02"	02:53'52"
28	07'19"	03:01'11"
29	08'10"	03:09'21"
30	05'50"	03:15'11"
31	08'08"	03:23'19"
32	08'32"	03:31'51"
33	08'16"	03:40'07"
34	09'21"	03:49'28"
35	08'51"	03:58'19"
36	07'47"	04:06'06"
37	08'31"	04:14'37"
38	08'19"	04:22'56"
39	07'35"	04:30'31"
40	08'00"	04:38'31"
41	07'43"	04:46'14"
42	07'49"	04:54'03"
42.3	15'40"	04:58'32"

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