魏登宇 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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10.0 km | 01:07:34 | 06:44/km

日期: 2018-02-20 16:30 - 地點: 千囍夜市 - 平均心率: 154 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 05'56" / 06'20" / 06'42" / 06'48" / 06'45" / 07'17" / 06'48" / 07'25" / 06'44" / 06'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'17")

06'20" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'41"

(18'58")

06'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'47")

06'48" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'31")

06'44" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

還好有輝哥陪伴，差點跑不完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.64 km

Asics Nimbus 19 累積 : 1381.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, 黃智強和其他 14 人說推

·

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 過年吃太好了啦

2018-02-21 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'20"	00:12'16"
3	06'42"	00:18'58"
4	06'48"	00:25'46"
5	06'45"	00:32'31"
6	07'17"	00:39'48"
7	06'48"	00:46'36"
8	07'25"	00:54'01"
9	06'44"	01:00'45"
10	06'42"	01:07'27"
10.0	05'12"	01:07'33"

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