Amber Lu 2018/02/24 訓練日誌

Amber Lu 桃園
ID 287379

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Amber Lu

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第3半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:55:45
總名次	166 / 884
分組名次	8 / 85
平均速度	05:29/km

官方證書

Amber Lu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'43")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'02"

15 km

(01:22'40")

00:29'53" (+03'51")

00:59'48" (+07'01")

20 km

(01:52'35")

00:29'55" (+03'53")

Finish

(01:55:45)

日期: 2018-02-24 06:04 - 總爬升: 357 m - 地點: 新竹寶山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'36")

1000 / 1000

05'24"

(10'48")

05'24" (+00'37")

1000 / 2000

05'11"

(15'59")

05'11" (+00'24")

1000 / 3000

05'20"

(21'19")

05'20" (+00'33")

1000 / 4000

05'24"

(26'44")

05'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Amber Lu

留言

賽前宣言: 吃橘子破PB

賽後評分: 完賽禮橘子禮很重,還有頭巾,相當豐厚路線很窄,補給只有水沒有運動飲料是比較沒那麼完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林捷為, Eric Liao 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'25"	00:10'48"
3	05'11"	00:15'59"
4	05'21"	00:21'20"
5	05'25"	00:26'45"
6	05'40"	00:32'25"
7	04'48"	00:37'13"
8	05'08"	00:42'21"
9	05'13"	00:47'34"
10	05'13"	00:52'47"
11	05'33"	00:58'20"
12	05'37"	01:03'57"
13	05'51"	01:09'48"
14	06'56"	01:16'44"
15	05'56"	01:22'40"
16	05'25"	01:28'05"
17	06'12"	01:34'17"
18	06'15"	01:40'32"
19	06'04"	01:46'36"
20	05'59"	01:52'35"
20.6	05'24"	01:55'50"