minmin 2018/02/24 訓練日誌

minmin 苗栗
ID 247353

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minmin

恭喜破PB

半馬 | 02:03:06 | 05:50/km | 第10半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	02:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'29")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'23"

15 km

(01:27'34")

00:32'19" (+04'56")

01:04'04" (+08'49")

20 km

(01:59'19")

00:31'45" (+04'22")

Finish

(02:03:06)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'18")

1000 / 1000

05'28"

(10'56")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

05'32"

(16'28")

05'32" (+00'23")

1000 / 3000

05'44"

(22'13")

05'44" (+00'35")

1000 / 4000

05'37"

(27'50")

05'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第10場半馬~加油!!

賽後評分: 起終點規劃差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.53 km

adidas takumi. sen 累積 : 261.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Wright Yen 和其他 7 人說推

留言

謝浚溢恭喜完賽

2018-02-24 08:32 ·

Judy 恭喜漂亮完賽喔！

2018-02-24 13:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'33"	00:16'30"
4	05'45"	00:22'15"
5	05'37"	00:27'52"
6	05'48"	00:33'40"
7	05'23"	00:39'03"
8	05'10"	00:44'13"
9	05'24"	00:49'37"
10	05'38"	00:55'15"
11	05'39"	01:00'54"
12	06'03"	01:06'57"
13	06'14"	01:13'11"
14	07'37"	01:20'48"
15	06'46"	01:27'34"
16	06'04"	01:33'38"
17	06'16"	01:39'54"
18	06'16"	01:46'10"
19	06'28"	01:52'38"
20	06'41"	01:59'19"
20.7	05'50"	02:03'08"