彭森富Martin 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭森富Martin 桃園
ID 256034

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彭森富Martin

半馬 | 02:24:20 | 06:50/km | 第8半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	02:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+00'40")

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:35'29" (+02'27")

15 km

(01:46'31")

00:37'20" (+04'18")

01:10'22" (+01'11")

20 km

(02:19'33")

00:33'02"

Finish

(02:24:20)

日期: 2018-02-24 06:05 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'32")

06'46" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'58")

06'26" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'21"

(27'20")

07'21" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'42")

06'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

動線亂

賽後評分: 再加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Penny Wang 臉紅紅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'46"	00:13'32"
3	06'27"	00:19'59"
4	07'21"	00:27'20"
5	06'22"	00:33'42"
6	08'22"	00:42'04"
7	05'59"	00:48'03"
8	07'33"	00:55'36"
9	07'18"	01:02'54"
10	06'17"	01:09'11"
11	08'09"	01:17'20"
12	07'12"	01:24'32"
13	06'44"	01:31'16"
14	08'05"	01:39'21"
15	07'10"	01:46'31"
16	06'20"	01:52'51"
17	06'02"	01:58'53"
18	06'58"	02:05'51"
19	07'07"	02:12'58"
20	06'35"	02:19'33"
20.7	06'24"	02:24'20"

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