Chi Chi 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chi 新竹
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半馬 | 01:50:19 | 05:13/km | 第5半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'01")

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'17"

15 km

(01:18'49")

00:28'14" (+02'57")

00:56'13" (+05'38")

20 km

(01:46'48")

00:27'59" (+02'42")

Finish

(01:50:19)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'41")

05'03" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'45")

05'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'03")

05'18" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'18")

05'14" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 早餐吃太多，塞不下補給品😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Penny Wang 臉紅紅和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'04"	00:09'41"
3	05'04"	00:14'45"
4	05'19"	00:20'04"
5	05'14"	00:25'18"
6	05'31"	00:30'49"
7	04'28"	00:35'17"
8	04'53"	00:40'10"
9	05'14"	00:45'24"
10	05'11"	00:50'35"
11	05'15"	00:55'50"
12	05'15"	01:01'05"
13	05'28"	01:06'33"
14	06'23"	01:12'56"
15	05'53"	01:18'49"
16	05'32"	01:24'21"
17	05'30"	01:29'51"
18	05'38"	01:35'29"
19	05'33"	01:41'02"
20	05'46"	01:46'48"
20.6	05'30"	01:50'19"

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