oldfish 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

oldfish 台中
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22.0 km | 02:02:59 | 05:35/km | 第2半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+06'16")

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:28'35" (+06'21")

15 km

(01:31'59")

00:34'54" (+12'40")

00:57'08" (+00'03")

20 km

(01:54'13")

00:22'14"

Finish

(02:02:59)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'11")

05'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'48")

05'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'46")

05'57" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'30")

05'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

oldfish

·

折返遇到硬抖，差點爆掉…

賽前宣言: 在地馬，支持!

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony Lin, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'34"	00:11'11"
3	05'37"	00:16'48"
4	05'58"	00:22'46"
5	05'44"	00:28'30"
6	06'02"	00:34'32"
7	05'39"	00:40'11"
8	05'38"	00:45'49"
9	05'42"	00:51'31"
10	05'34"	00:57'05"
11	07'30"	01:04'35"
12	05'23"	01:09'58"
13	05'06"	01:15'04"
14	05'25"	01:20'29"
15	11'30"	01:31'59"
16	00'01"	01:32'00"
17	05'23"	01:37'23"
18	05'31"	01:42'54"
19	05'50"	01:48'44"
20	05'29"	01:54'13"
21	05'37"	01:59'50"
21.6	05'02"	02:02'59"

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