yueh 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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22.0 km | 01:59:46 | 05:26/km | 第7半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:59:46
總名次	259 / 4282
分組名次	88 / 1042
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+05'01")

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'41" (+05'07")

15 km

(01:28'10")

00:32'54" (+10'20")

00:55'28" (+00'12")

20 km

(01:50'44")

00:22'34"

Finish

(01:59:46)

日期: 2018-02-25 06:47 - 總爬升: 321 m - 地點: 台中豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'58")

05'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'17")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'10")

05'53" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'28")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 龍鳳軒（沒跑睡不著）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'53"	00:22'17"
5	05'18"	00:27'35"
6	05'32"	00:33'07"
7	05'16"	00:38'23"
8	06'13"	00:44'36"
9	05'22"	00:49'58"
10	05'18"	00:55'16"
11	06'49"	01:02'05"
12	05'05"	01:07'10"
13	04'54"	01:12'04"
14	05'57"	01:18'01"
15	10'09"	01:28'10"
16	00'41"	01:28'51"
17	05'11"	01:34'02"
18	05'13"	01:39'15"
19	06'20"	01:45'35"
20	05'09"	01:50'44"
21	04'58"	01:55'42"
21.5	32'18"	02:10'32"

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