Jeffery Chiu 2018/02/25 訓練日誌

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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Jeffery Chiu

全馬 | 04:18:07 | 06:07/km | 第51馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:18:07
總名次	1106 / 5592
分組名次	417 / 1879
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'34")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'58" (+00'19")

15 km

(01:23'50")

00:27'39"

00:56'56" (+00'45")

20 km

(01:53'07")

00:29'17" (+01'38")

25 km

(02:22'26")

00:29'19" (+01'40")

00:58'23" (+02'12")

30 km

(02:51'30")

00:29'04" (+01'25")

35 km

(03:25'50")

00:34'20" (+06'41")

01:08'34" (+12'23")

40 km

(04:00'04")

00:34'14" (+06'35")

Finish

(04:18:07)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

05'26"

(10'56")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

05'53"

(16'50")

05'53" (+00'39")

1000 / 3000

05'33"

(22'24")

05'33" (+00'19")

1000 / 4000

05'48"

(28'12")

05'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 過年大魚大肉消脂跑

賽後評分: 天氣熱、空氣不好（這也不能怪主辦單位攔紅燈太多次。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 267.85 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 569.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sando, 橘子熊和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'54"	00:16'51"
4	05'33"	00:22'24"
5	05'49"	00:28'13"
6	05'34"	00:33'47"
7	05'29"	00:39'16"
8	05'57"	00:45'13"
9	05'28"	00:50'41"
10	05'30"	00:56'11"
11	05'40"	01:01'51"
12	05'14"	01:07'05"
13	05'39"	01:12'44"
14	05'32"	01:18'16"
15	05'34"	01:23'50"
16	06'01"	01:29'51"
17	05'42"	01:35'33"
18	05'51"	01:41'24"
19	05'32"	01:46'56"
20	06'11"	01:53'07"
21	05'38"	01:58'45"
22	05'29"	02:04'14"
23	06'11"	02:10'25"
24	05'30"	02:15'55"
25	06'31"	02:22'26"
26	05'21"	02:27'47"
27	05'40"	02:33'27"
28	06'31"	02:39'58"
29	05'43"	02:45'41"
30	05'49"	02:51'30"
31	07'17"	02:58'47"
32	06'20"	03:05'07"
33	07'46"	03:12'53"
34	06'53"	03:19'46"
35	06'04"	03:25'50"
36	07'35"	03:33'25"
37	06'33"	03:39'58"
38	07'30"	03:47'28"
39	06'22"	03:53'50"
40	06'14"	04:00'04"
41	08'12"	04:08'16"
42	07'44"	04:16'00"
42.4	05'41"	04:18'13"