李建宏 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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7.2 km | 00:32:40 | 04:32/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-02-28 07:18 - 地點: 三潭國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'57")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'34")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'07")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'39")

04'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二棒，感謝國隆哥陪跑！

賽後評分: 很有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.07 km

ASICS 虎走5代-藍累積 : 372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王如岳, 澤陳和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-02-28 21:48 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 宏哥跑兩趟阿....

2018-02-28 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'37"	00:13'35"
4	04'33"	00:18'08"
5	04'32"	00:22'40"
6	04'38"	00:27'18"
7	04'27"	00:31'45"
7.2	04'07"	00:32'40"

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