WeiRu 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

WeiRu 台中
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7.2 km | 00:36:27 | 05:03/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:36:27
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:03/km

日期: 2018-02-28 06:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'50")

05'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'55")

05'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'01")

05'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'11")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

接棒沒接好😱
生理病加頭痛，謝謝神隊友。

賽前宣言: 順順跑，不躁進。

賽後評分: 廁所排很久，轉彎很多。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.35 km

adidas boston6 累積 : 1206.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭小勇, Angela1414 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	05'07"	00:20'07"
5	05'09"	00:25'16"
6	05'20"	00:30'36"
7	05'14"	00:35'50"
7.2	08'22"	00:37'12"

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