呂啟臣 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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10.0 km | 00:41:28 | 04:08/km

2018 北大 Run to Fly 紙飛機路跑

官方成績
日期	2018-03-03
成績	00:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2018-03-03 07:29 - 地點: 台北大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(79)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'24"

(03'24")

03'23"

1002 / 1002

0 / 0

2

03'38"

(07'02")

03'37" (+00'14")

1002 / 2005

0 / 0

3

03'40"

(10'42")

03'39" (+00'16")

1001 / 3006

0 / 0

4

04'02"

(14'44")

04'01" (+00'38")

1000 / 4007

0 / 0

5

03'55"

(18'39")

03'53" (+00'30")

1007 / 5015

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

賽前宣言: 已報名！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國榮, 林澤錕和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂啟臣謝Judy

2018-03-03 09:31 ·

Koca 了解，^^...

2018-03-03 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	03'38"	00:07'01"
3	03'40"	00:10'41"
4	04'02"	00:14'43"
5	03'53"	00:18'36"
6	03'50"	00:22'26"
7	03'55"	00:26'21"
8	04'25"	00:30'46"
9	04'08"	00:34'54"
10	04'12"	00:39'06"
10.6	04'07"	00:41'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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