高誠 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

高誠新北市
ID 331499

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10.0 km | 00:51:12 | 05:07/km

2018 北大 Run to Fly 紙飛機路跑

官方成績
日期	2018-03-03
成績	00:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-03-03 07:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(79)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'04")

04'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'44")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(18'53")

05'09" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'03"

(23'57")

05'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高誠

·

賽前宣言: 走路就可以參加的賽事~^^

賽後評分: 不錯的地區賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.73 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 744.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, 小雯和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

高誠謝謝..^^

2018-03-03 20:10 ·

1 個人推

QInggeng 晚安。恭喜完賽哦⋯⋯

2018-03-04 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'37"	00:09'04"
3	04'40"	00:13'44"
4	05'10"	00:18'54"
5	05'03"	00:23'57"
6	04'51"	00:28'48"
7	04'59"	00:33'47"
8	05'12"	00:38'59"
9	04'55"	00:43'54"
10	04'49"	00:48'43"
10.6	07'28"	00:52'52"

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