吳小哲 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳小哲新北市
ID 207427

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10.0 km | 00:43:39 | 04:21/km

2018 北大 Run to Fly 紙飛機路跑

官方成績
日期	2018-03-03
成績	00:43:39
總名次	7 / 941
分組名次	4 / 548
平均速度	04:21/km

官方證書

吳小哲

日期: 2018-03-03 07:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(79)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'42"

(07'21")

03'42" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'14")

03'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'22"

(15'37")

04'22" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'19"

(19'57")

04'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.66 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 4069.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'42"	00:07'21"
3	03'54"	00:11'15"
4	04'22"	00:15'37"
5	04'20"	00:19'57"
6	04'27"	00:24'24"
7	04'02"	00:28'26"
8	04'38"	00:33'04"
9	04'30"	00:37'34"
10	04'16"	00:41'50"
10.4	04'10"	00:43'41"

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