彥～晴 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
ID 259378

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:48:05 | 04:42/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	00:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-03-04 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'08")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'36"

(14'44")

05'36" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'22")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'53")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

有坡...難瘦香菇..
難得回老家跑步真的很開心，也經過老家的田
，想起爺爺說過咱不能忘本，不要忘記咱是種田長大的孩子。

賽後評分: 交管再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.33 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18194.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Azuki Hu, AMANI 和其他 12 人說推

·

Emilio Lin 恭喜情聖迅速完賽

2018-03-04 12:20 ·

張望巡恭喜情聖順利玩賽

2018-03-04 20:38 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	05'36"	00:14'44"
4	04'38"	00:19'22"
5	04'31"	00:23'53"
6	04'52"	00:28'45"
7	04'42"	00:33'27"
8	04'36"	00:38'03"
9	05'06"	00:43'09"
10	04'35"	00:47'44"
10.1	03'45"	00:48'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km