童家進 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
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10.2 km | 00:52:24 | 05:08/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	00:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2018-03-04 06:50 - 地點: 花壇國小 - 天氣: 有一點悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'24")

04'42"

1000 / 2000

3

06'13"

(15'37")

06'13" (+01'31")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'26")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'13")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

童家進

·

海龍的萬米測驗🤗

賽後評分: 補給尚可 …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.55 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Water man, 廖晨興和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	06'13"	00:15'38"
4	04'49"	00:20'27"
5	04'46"	00:25'13"
6	05'02"	00:30'15"
7	05'10"	00:35'25"
8	05'26"	00:40'51"
9	05'47"	00:46'38"
10	05'17"	00:51'55"
10.1	04'41"	00:52'24"

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成績 : 01:07:05

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