張惠卿 2018/03/04 訓練日誌

張惠卿台中
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張惠卿

恭喜破PB

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第4半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:34'33" (+02'04")

15 km

(01:43'14")

00:36'12" (+03'43")

01:13'23" (+06'21")

20 km

(02:20'25")

00:37'11" (+04'42")

Finish

(02:19:59)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'13")

1000 / 1000

06'16"

(12'46")

06'16"

1000 / 2000

06'40"

(19'27")

06'40" (+00'24")

1000 / 3000

06'22"

(25'49")

06'22" (+00'06")

1000 / 4000

06'18"

(32'07")

06'18" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心歡樂馬

賽後評分: 還不賴😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 陳鴻彬和其他 7 人說推

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陳桃桃姐超棒

2018-03-04 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3	06'47"	00:19'48"
4	06'22"	00:26'10"
5	06'19"	00:32'29"
6	07'12"	00:39'41"
7	06'26"	00:46'07"
8	06'23"	00:52'30"
9	08'13"	01:00'43"
10	06'19"	01:07'02"
11	06'32"	01:13'34"
12	07'47"	01:21'21"
13	06'53"	01:28'14"
14	07'04"	01:35'18"
15	07'56"	01:43'14"
16	07'09"	01:50'23"
17	07'06"	01:57'29"
18	08'07"	02:05'36"
19	07'33"	02:13'09"
20	07'16"	02:20'25"
20.7	06'04"	02:24'54"