吳小綠 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳小綠彰化
ID 6744

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半馬 | 02:30:56 | 07:07/km | 第14半馬

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+01'05")

01:12'44" (+04'14")

10 km

(01:12'44")

00:39'44" (+07'49")

15 km

(01:44'39")

00:31'55"

01:08'30"

20 km

(02:21'14")

00:36'35" (+04'40")

Finish

(02:30:56)

日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1264 Cal - 總步數: 24331 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

彰化

吳小綠

·

彰化

吳小綠

·

後段太陽出來了！好熱!

賽後評分: 跑完沒餐點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許慕驊, 孟玉和其他 5 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-03-04 10:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'08"	00:12'06"
3	06'39"	00:18'45"
4	06'59"	00:25'44"
5	07'16"	00:33'00"
6	08'59"	00:41'59"
7	07'45"	00:49'44"
8	08'33"	00:58'17"
9	07'12"	01:05'29"
10	07'15"	01:12'44"
11	06'44"	01:19'28"
12	07'03"	01:26'31"
13	07'17"	01:33'48"
14	05'26"	01:39'14"
15	05'25"	01:44'39"
16	05'51"	01:50'30"
17	07'44"	01:58'14"
18	07'10"	02:05'24"
19	07'52"	02:13'16"
20	07'58"	02:21'14"
21	07'40"	02:28'54"
21.3	07'12"	02:30'56"

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