Lily Queen 2018/03/04 訓練日誌

Lily Queen 台南
ID 256601

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Lily Queen

半馬 | 02:24:47 | 06:51/km | 第9半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:34'58" (+00'55")

15 km

(01:43'56")

00:34'55" (+00'52")

01:09'33" (+00'32")

20 km

(02:18'34")

00:34'38" (+00'35")

Finish

(02:24:47)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 89 - 卡路里: 973 Cal - 總步數: 24487 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'29"

1003 / 1003

168 / 91

06'35"

(13'06")

06'32" (+00'03")

1007 / 2010

183 / 83

07'19"

(20'25")

07'15" (+00'46")

1006 / 3017

164 / 83

06'56"

(27'21")

06'53" (+00'24")

1006 / 4024

173 / 83

06'46"

(34'07")

06'45" (+00'16")

1000 / 5024

179 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給距離拉太遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.85 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宇, 劉虎和其他 48 人說推

留言

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黃曉弟恭喜完賽

2018-03-04 20:09 ·

1 個人推

Mickey 恭喜完賽

2018-03-04 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	07'19"	00:20'21"
4	06'53"	00:27'14"
5	06'49"	00:34'03"
6	07'39"	00:41'42"
7	06'51"	00:48'33"
8	06'49"	00:55'22"
9	07'04"	01:02'26"
10	06'35"	01:09'01"
11	06'39"	01:15'40"
12	07'23"	01:23'03"
13	06'51"	01:29'54"
14	06'45"	01:36'39"
15	07'17"	01:43'56"
16	06'48"	01:50'44"
17	06'43"	01:57'27"
18	07'28"	02:04'55"
19	06'35"	02:11'30"
20	07'04"	02:18'34"
20.9	07'06"	02:24'47"