HsiuWan Hsiao 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

HsiuWan Hsiao 嘉義
ID 314882

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半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第12半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:31'02" (+01'34")

15 km

(01:33'36")

00:33'06" (+03'38")

01:06'54" (+06'24")

20 km

(02:07'24")

00:33'48" (+04'20")

Finish

(02:11:51)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'17")

06'01" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'19")

06'02" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'27")

06'07" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是好累哦！

賽後評分: 路線沒用好，開始就跑錯方向了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.97 km

PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 1159.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 琇文和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-03-04 20:59 ·

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-03-07 17:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	06'02"	00:17'18"
4	06'02"	00:23'20"
5	06'08"	00:29'28"
6	06'09"	00:35'37"
7	06'06"	00:41'43"
8	06'06"	00:47'49"
9	06'38"	00:54'27"
10	06'03"	01:00'30"
11	06'11"	01:06'41"
12	06'44"	01:13'25"
13	06'16"	01:19'41"
14	06'26"	01:26'07"
15	07'29"	01:33'36"
16	06'58"	01:40'34"
17	06'36"	01:47'10"
18	06'56"	01:54'06"
19	06'29"	02:00'35"
20	06'49"	02:07'24"
20.7	05'59"	02:11'51"

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