Hilary Chen 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hilary Chen 嘉義
ID 336122

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半馬 | 02:16:42 | 06:28/km | 第3半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'29" (+01'39")

15 km

(01:36'50")

00:33'31" (+02'41")

01:08'58" (+05'39")

20 km

(02:12'17")

00:35'27" (+04'37")

Finish

(02:16:42)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'12")

05'53"

1000 / 2000

3

06'31"

(18'44")

06'31" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'47")

06'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'50")

06'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

天公作美，沒什麼太陽，只是水站距離好遙遠啊！

賽前宣言: 期許自己無傷完賽

賽後評分: 水站有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林同學, 楊福仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	06'32"	00:18'44"
4	06'03"	00:24'47"
5	06'03"	00:30'50"
6	06'46"	00:37'36"
7	05'57"	00:43'33"
8	05'56"	00:49'29"
9	07'36"	00:57'05"
10	06'14"	01:03'19"
11	06'18"	01:09'37"
12	07'15"	01:16'52"
13	06'21"	01:23'13"
14	06'26"	01:29'39"
15	07'11"	01:36'50"
16	06'31"	01:43'21"
17	06'48"	01:50'09"
18	07'49"	01:57'58"
19	06'49"	02:04'47"
20	07'30"	02:12'17"
20.8	05'34"	02:16'42"

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