愷 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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半馬 | 01:29:40 | 04:15/km | 第17半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:21'13" (+00'46")

15 km

(01:03'26")

00:21'46" (+01'19")

00:44'48" (+03'08")

20 km

(01:26'28")

00:23'02" (+02'35")

Finish

(01:29:40)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'14")

1000 / 1000

03'53"

(08'01")

03'53"

1000 / 2000

04'14"

(12'16")

04'14" (+00'21")

1000 / 3000

04'02"

(16'18")

04'02" (+00'09")

1000 / 4000

04'08"

(20'26")

04'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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all in ~~~

賽後評分: 💩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.79 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 胡天仁和其他 50 人說推

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Kelly Chang 恭喜哥又高速完賽！

2018-03-06 21:44 ·

侯仁伯恭喜半馬高速完賽!

2018-03-08 10:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'54"	00:08'01"
3	04'15"	00:12'16"
4	04'02"	00:16'18"
5	04'09"	00:20'27"
6	04'15"	00:24'42"
7	04'12"	00:28'54"
8	04'10"	00:33'04"
9	04'18"	00:37'22"
10	04'18"	00:41'40"
11	04'17"	00:45'57"
12	04'24"	00:50'21"
13	04'17"	00:54'38"
14	04'23"	00:59'01"
15	04'25"	01:03'26"
16	04'29"	01:07'55"
17	04'29"	01:12'24"
18	04'39"	01:17'03"
19	04'40"	01:21'43"
20	04'45"	01:26'28"
20.8	04'15"	01:29'43"