陳文學 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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全馬 | 04:45:16 | 06:45/km | 第8馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:45:16
總名次	592 / 2533
分組名次	128 / 581
平均速度	06:45/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'14")

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:27'27"

15 km

(01:24'30")

00:28'22" (+00'55")

00:56'41" (+00'33")

20 km

(01:52'49")

00:28'19" (+00'52")

25 km

(02:21'14")

00:28'25" (+00'58")

01:05'05" (+08'57")

30 km

(02:57'54")

00:36'40" (+09'13")

35 km

(03:39'27")

00:41'33" (+14'06")

01:23'26" (+27'18")

40 km

(04:21'20")

00:41'53" (+14'26")

Finish

(04:45:16)

日期: 2018-03-04 05:48 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

05'52" (+00'23")

3000 / 3000

2

16'29"

(34'07")

05'29"

3000 / 6000

3

16'33"

(50'40")

05'31" (+00'02")

3000 / 9000

4

16'45"

(01:07'26")

05'35" (+00'06")

3000 / 12000

5

17'04"

(01:24'30")

05'41" (+00'12")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標SUB4完賽

賽後評分: 多點加油團就更好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.78 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 347.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡東尼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	05'52"	00:17'37"
4	05'25"	00:23'02"
5	05'39"	00:28'41"
6	05'26"	00:34'07"
7	05'30"	00:39'37"
8	05'31"	00:45'08"
9	05'32"	00:50'40"
10	05'28"	00:56'08"
11	05'42"	01:01'50"
12	05'36"	01:07'26"
13	05'40"	01:13'06"
14	05'40"	01:18'46"
15	05'44"	01:24'30"
16	05'53"	01:30'23"
17	05'38"	01:36'01"
18	05'33"	01:41'34"
19	05'35"	01:47'09"
20	05'40"	01:52'49"
21	05'36"	01:58'25"
22	05'36"	02:04'01"
23	05'38"	02:09'39"
24	05'44"	02:15'23"
25	05'51"	02:21'14"
26	05'50"	02:27'04"
27	05'50"	02:32'54"
28	05'56"	02:38'50"
29	09'16"	02:48'06"
30	09'48"	02:57'54"
31	12'11"	03:10'05"
32	08'12"	03:18'17"
33	06'55"	03:25'12"
34	06'31"	03:31'43"
35	07'44"	03:39'27"
36	10'00"	03:49'27"
37	10'18"	03:59'45"
38	07'16"	04:07'01"
39	07'44"	04:14'45"
40	06'35"	04:21'20"
41	07'59"	04:29'19"
42	08'17"	04:37'36"
43	07'15"	04:44'51"
43.1	07'31"	04:45'47"

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