葉志銘 2018/03/04 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:59:27 | 05:40/km | 第70馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:59:27
總名次	191 / 2533
分組名次	28 / 514
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'27")

00:53'01" (+00'54")

10 km

(00:53'01")

00:25'47"

15 km

(01:18'57")

00:25'56" (+00'09")

00:52'07"

20 km

(01:45'08")

00:26'11" (+00'24")

25 km

(02:11'42")

00:26'34" (+00'47")

00:54'11" (+02'04")

30 km

(02:39'19")

00:27'37" (+01'50")

35 km

(03:09'10")

00:29'51" (+04'04")

01:00'27" (+08'20")

40 km

(03:39'46")

00:30'36" (+04'49")

Finish

(03:59:27)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 41888 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03:59'22"

(03:59'22")

05'35"

42761 / 42761

174 / 102

太陽炎熱

賽後評分: 台南人的熱情跟太陽一樣熱情補給非常豐盛有豬腳有鴨肉有雞肉還有有台南美食小吃讓你吃到飽！讚……讚
給 5 星

3月累積里程 : 421.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 發哥和其他 48 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳瀛裕恭喜完賽

2018-03-05 23:11 ·

侯仁伯恭喜全馬高速完賽!

2018-03-08 10:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	06'03"	00:17'00"
4	05'07"	00:22'07"
5	05'07"	00:27'14"
6	05'19"	00:32'33"
7	05'13"	00:37'46"
8	05'15"	00:43'01"
9	04'56"	00:47'57"
10	05'04"	00:53'01"
11	05'10"	00:58'11"
12	05'03"	01:03'14"
13	05'18"	01:08'32"
14	05'09"	01:13'41"
15	05'16"	01:18'57"
16	05'28"	01:24'25"
17	05'00"	01:29'25"
18	05'16"	01:34'41"
19	05'14"	01:39'55"
20	05'13"	01:45'08"
21	05'28"	01:50'36"
22	05'06"	01:55'42"
23	05'16"	02:00'58"
24	05'39"	02:06'37"
25	05'05"	02:11'42"
26	05'41"	02:17'23"
27	05'12"	02:22'35"
28	05'17"	02:27'52"
29	06'00"	02:33'52"
30	05'27"	02:39'19"
31	06'40"	02:45'59"
32	05'21"	02:51'20"
33	05'39"	02:56'59"
34	06'15"	03:03'14"
35	05'56"	03:09'10"
36	06'35"	03:15'45"
37	05'25"	03:21'10"
38	05'51"	03:27'01"
39	06'42"	03:33'43"
40	06'03"	03:39'46"
41	08'42"	03:48'28"
42	05'44"	03:54'12"
42.8	06'44"	03:59'27"