Ling Tseng 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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半馬 | 02:18:22 | 06:33/km | 第9半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'40" (+00'36")

15 km

(01:35'55")

00:33'11" (+02'07")

01:09'28" (+06'44")

20 km

(02:12'12")

00:36'17" (+05'13")

Finish

(02:18:22)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'26")

06'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'57")

06'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'02")

06'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'04")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

女神下嘉義，歡樂馬。開心😄

賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 🙂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝文傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'09"	00:12'26"
3	06'31"	00:18'57"
4	06'05"	00:25'02"
5	06'02"	00:31'04"
6	06'26"	00:37'30"
7	05'55"	00:43'25"
8	06'05"	00:49'30"
9	07'12"	00:56'42"
10	06'02"	01:02'44"
11	06'01"	01:08'45"
12	07'35"	01:16'20"
13	06'08"	01:22'28"
14	06'19"	01:28'47"
15	07'08"	01:35'55"
16	06'31"	01:42'26"
17	06'37"	01:49'03"
18	07'44"	01:56'47"
19	07'12"	02:03'59"
20	08'13"	02:12'12"
20.8	07'15"	02:18'21"

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