rita 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

rita 台中
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10.2 km | 01:33:19 | 09:08/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2018-03-04 06:50 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'43")

07'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

10'37"

(26'20")

10'37" (+02'53")

1000 / 3000

4

08'38"

(34'58")

08'38" (+00'54")

1000 / 4000

5

09'14"

(44'13")

09'14" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人員用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.76 km

asics gel-fit sana 2 prints 累積 : 654.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'54"	00:15'43"
3	10'37"	00:26'20"
4	08'39"	00:34'59"
5	09'14"	00:44'13"
6	10'32"	00:54'45"
7	07'44"	01:02'29"
8	09'14"	01:11'43"
9	09'56"	01:21'39"
10	09'27"	01:31'06"
10.3	06'32"	01:33'19"

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