藍天白雲 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

藍天白雲高雄
ID 158007

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半馬 | 03:03:14 | 08:38/km | 第11半馬

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'13")

00:45'13" (+05'33")

01:30'58" (+07'57")

10 km

(01:30'58")

00:45'45" (+06'05")

15 km

(02:10'38")

00:39'40"

01:23'01"

20 km

(02:53'59")

00:43'21" (+03'41")

Finish

(03:03:14)

日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 419 m - 地點: 花壇國小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'43")

1000 / 1000

2

08'40"

(15'23")

08'40" (+02'41")

1000 / 2000

3

09'42"

(25'05")

09'42" (+03'43")

1000 / 3000

4

08'01"

(33'06")

08'01" (+02'02")

1000 / 4000

5

12'06"

(45'13")

12'06" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 怎麼沒有洗手間....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yen, 慢慢跑快快到和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'40"	00:15'23"
3	09'42"	00:25'05"
4	08'02"	00:33'07"
5	12'06"	00:45'13"
6	11'08"	00:56'21"
7	07'51"	01:04'12"
8	10'13"	01:14'25"
9	08'09"	01:22'34"
10	08'24"	01:30'58"
11	08'28"	01:39'26"
12	08'15"	01:47'41"
13	10'06"	01:57'47"
14	06'51"	02:04'38"
15	06'00"	02:10'38"
16	06'37"	02:17'15"
17	08'58"	02:26'13"
18	07'57"	02:34'10"
19	08'48"	02:42'58"
20	11'01"	02:53'59"
21	07'38"	03:01'37"
21.2	07'07"	03:03'16"

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